Duduk lama sering membuat kita tergoda untuk mengonsumsi camilan tinggi gula atau minuman bersoda. Namun, ada pilihan camilan dan minuman sehat yang bisa menjaga tubuh tetap energik dan metabolisme berjalan lancar.
1. Pilih camilan kaya serat dan protein
Kacang-kacangan, yoghurt rendah lemak, buah segar, atau hummus dengan sayuran adalah camilan ideal untuk mencegah lapar dan menjaga gula darah tetap stabil. Serat dan protein membantu kenyang lebih lama tanpa menambah kalori berlebih.
2. Minuman yang mendukung hidrasi
Air putih adalah pilihan utama, karena hidrasi yang cukup penting untuk metabolisme dan konsentrasi. Teh hijau atau infused water dengan irisan buah juga bisa menjadi alternatif sehat dan menyegarkan.
3. Hindari camilan manis atau olahan
Camilan tinggi gula atau makanan cepat saji bisa membuat energi naik-turun secara drastis. Efeknya adalah tubuh cepat lelah dan fokus menurun. Sebagai gantinya, pilih camilan alami yang tetap memberi rasa kenyang dan energi.
Dengan memilih camilan dan minuman sehat, energi tetap stabil dan tubuh lebih siap menghadapi aktivitas meski duduk lama.