Gaya hidup sedentari dapat meningkatkan risiko obesitas, gangguan pencernaan, dan kelelahan. Namun, strategi nutrisi yang tepat bisa meminimalkan dampak negatif dari duduk lama.
1. Pilih makanan yang meningkatkan metabolisme
Makanan seperti ikan berlemak sehat, telur, sayuran hijau, dan rempah alami membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. Protein berkualitas tinggi mendukung pemeliharaan otot dan energi sepanjang hari.
2. Sertakan makanan kaya antioksidan
Buah dan sayuran kaya antioksidan, seperti blueberry, brokoli, dan wortel, membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel tubuh. Antioksidan juga berperan dalam menjaga stamina dan fungsi otak.
3. Batasi konsumsi makanan olahan dan tinggi gula
Makanan cepat saji atau minuman manis dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan dan membuat energi tubuh cepat habis. Menggantinya dengan makanan segar dan alami membantu tubuh tetap sehat dan fokus.
4. Rutin konsumsi air dan makanan ringan sehat
Selain makanan utama, tubuh membutuhkan asupan cairan dan camilan sehat agar metabolisme tetap stabil. Minum air cukup dan pilih camilan alami untuk mencegah kelelahan dan lapar berlebihan.
Dengan strategi nutrisi ini, meski duduk lama, tubuh tetap energik, fokus terjaga, dan risiko dampak negatif dari gaya hidup sedentari bisa diminimalkan.